工作上班电脑看久了，让你的眼睛放松一下吧！

　　现在的人呐，不是看电脑就是看手机，一来二去，这眼睛可受不了啊。眼睛真的是很脆弱的。

　　眼睛每天受到由手机、平板、电脑等发出的蓝光所伤害，长期之下，所产生的大量自由基和过氧化物会导致视觉细胞逐渐萎缩凋亡，容易造成黄斑部病变，严重甚至会失明。

　　所以，上班族，低头族的眼睛健康呢，特别需要关注了。

　　1、眼睛尽量不要长时间盯着电脑，可以每过一段时间50-60分钟，起来走动一下，然后适当的放松自己，也缓解眼睛的疲劳；

　　2、佩戴电脑防护眼镜，可以起到一定的缓解眼睛的疲劳效果，在一定程度上可以消除眼睛酸涩、疼痛等症状，但注意并不能根本上消除；

　　3、多吃一些能够保护眼睛视网膜损伤的食物，比吃含有维生素C的水果呀等等；

　　4、特别严重的时候就只能适当服用一些药物，比如维生素B1，可以对眼睛视神经起到一定的缓解作用，缓解视神经疲劳过度；

　　5、用电脑和手机的时候，调整周围光线，要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，坐姿要合适；

　　6、坐在电脑旁边工作时，要保持自己眼睛和电脑适当的工作距离，眼睛和显示器的距离要保持在60-80厘米；

　　7、坐姿适当，使自己的眼睛和电脑显示器保持平视或者向下的角度，确保颈部肌肉放松，也避免更多的眼球暴露空气中，减少酸涩度。

　　8、眼珠子可以做做运动，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　9、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

　　10、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　用眼不当而失明的几率是很大的，特别是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。所以，用眼知识一定要懂一些，分享的这些操作，希望可以帮助到你！